Siedzący tryb życia milenialsów zwiększa ryzyko chorób serca i przyspiesza starzenie się

Alarmujące odkrycie naukowców: młodzi dorośli spędzają ponad 60 godzin tygodniowo w pozycji siedzącej, co znacznie zwiększa ryzyko chorób serca i przyspiesza starzenie się

Wyniki badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Colorado Boulder i University of California w Riverside rzucają nowe światło na zagrożenia związane z siedzącym trybem życia wśród młodych dorosłych. Okazuje się, że milenialsi spędzają średnio ponad 60 godzin tygodniowo w pozycji siedzącej, co nieodwracalnie zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i przedwczesnego starzenia się.

Badanie, w którym wzięło udział ponad 1000 osób, w tym 730 bliźniaków, opublikowano w czasopiśmie PLOS One. Wyniki pokazują, że nawet przestrzeganie minimalnych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej – około 20 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie – nie eliminuje szkód powodowanych przez siedzący tryb życia. Długotrwałe siedzenie wiąże się z gorszymi wskaźnikami zdrowotnymi, takimi jak poziom cholesterolu i wskaźnik masy ciała (BMI), co przyczynia się do przyspieszonego starzenia się.

Metoda badania polegała na analizie danych od uczestników w wieku 28–49 lat, w tym bliźniąt jednojajowych, które obserwowano od dzieciństwa. Uczestnicy zgłaszali, że siedzą średnio przez dziewięć godzin dziennie i podejmują do 160 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Dane te pomogły naukowcom wyodrębnić związek między ilością czasu spędzanego w pozycji siedzącej a ryzykiem chorób układu krążenia.

Image

Analiza wykazała, że ​​u osób, które siedziały dłużej niż 8,5 godziny dziennie i ćwiczyły na poziomie minimalnym lub poniżej jego poziomu, występowało znacznie zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i metabolicznych. Jednocześnie szybki spacer po dniu pracy nie wystarczył, aby zneutralizować negatywny wpływ długiego siedzenia na zdrowie.

Bardziej wyraźny wpływ miała intensywna aktywność fizyczna. U osób, które biegały lub jeździły na rowerze przez 30 minut dziennie, poziom cholesterolu i BMI były podobne do osób młodszych o 5–10 lat. Jednak nawet intensywne ćwiczenia nie są w stanie w pełni zrekompensować skutków siedzącego trybu życia.

Podsumowując, badacze zalecają ograniczenie czasu siedzenia w pracy, korzystanie z biurek stojących i organizowanie spotkań pieszych. Tylko takie kompleksowe podejście może pomóc młodym dorosłym uniknąć negatywnych konsekwencji zdrowotnych związanych z siedzącym trybem życia.