Nowe badania wykazały, że wchodzenie po schodach zaledwie 50 kroków dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób serca

Przełomowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Tulane wykazało, że wchodzenie po schodach zaledwie 50 kroków dziennie może mieć znaczący wpływ na zmniejszenie ryzyka chorób serca. Badanie opublikowane w czasopiśmie Atherosclerosis podkreśla potencjalne korzyści wynikające z włączenia wchodzenia po schodach do codziennej rutyny jako kluczowego środka zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym.

Miażdżycowa choroba układu krążenia (ASCVD), obok choroby niedokrwiennej serca i udaru mózgu, pozostaje jedną z głównych przyczyn zachorowalności i umieralności na całym świecie. Dlatego ogromne znaczenie ma znalezienie skutecznych sposobów zapobiegania i leczenia tych chorób.

Według dr Lu Qi, współautorki badania, krótkie serie intensywnego wchodzenia po schodach mogą znacząco poprawić wydolność krążeniowo-oddechową i profil lipidowy. Jest to szczególnie przydatne dla osób, które mają trudności z przestrzeganiem aktualnych wytycznych dotyczących aktywności fizycznej. Dr Qi podkreśla, że ​​ćwiczenia wchodzenia po schodach są efektywne czasowo i dostępne dla szerokiego grona osób.

Aby dojść do takich wniosków, badacze przeanalizowali dane z brytyjskiego Biobanku, które obejmują informacje dotyczące 450 tys. dorosłych. Podatność uczestników na choroby układu krążenia została obliczona na podstawie różnych czynników, w tym wywiadu rodzinnego, ustalonych czynników ryzyka i genetycznych czynników ryzyka. Ponadto uczestników zapytano o styl życia i częstotliwość wchodzenia po schodach. Mediana czasu obserwacji uczestników badania wyniosła 12,5 roku.

Badanie wykazało, że codzienne wchodzenie po schodach znacząco zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, szczególnie u osób mniej na nie podatnych. Jednak nawet wśród osób bardziej podatnych codzienne wchodzenie po schodach skutecznie równoważy zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Sugeruje to, że włączenie wchodzenia po schodach do codziennych zajęć może być użytecznym środkiem zapobiegawczym dla szerokiego grona osób.

„Wyniki tego badania są uderzające i dostarczają nowych dowodów na ochronny wpływ wchodzenia po schodach na ryzyko rozwoju ASCVD” – mówi dr Qi. „Jest to szczególnie ważne dla osób z wieloma czynnikami ryzyka ASCVD, ponieważ oferuje prosty i skuteczny sposób na poprawę zdrowia układu krążenia”.

Dr Qi podkreśla dostępność schodów jako niedrogiego i dostępnego sposobu na włączenie ćwiczeń do codziennego życia. Dzięki temu wchodzenie po schodach jest możliwe dla osób na każdym poziomie wykształcenia i statusie społeczno-ekonomicznym. Po prostu wykonując kilka dodatkowych kroków każdego dnia, można znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia.