Czy trening może zmienić nasze geny?

Czy wysiłek fizyczny może zmienić nasze DNA? Badania pokazują, że owszem! Wystarczy zaledwie godzina treningu dziennie, aby zmienić znacząco geny, które przyspieszają rozkład tłuszczów.

Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy jak bardzo tryb życia ma wpływ na ekspresję poszczególnych genów i w tym – także na nasze zdrowie. Mamy też dobrą wiadomość dla tych, którzy do tej pory prowadzili siedzący tryb życia. Wystarczy, że wprowadzimy do naszego życia trochę ruchu, a już zmienia się ekspresja genów w naszych mięśniach szkieletowych. Wystarczy tylko godzina treningu dziennie, aby zwiększyć aktywność genów wspomagających rozkład tłuszczów.

Szweccy naukowcy przeprowadzili badania, które dały bardzo ciekawe wyniki. Wykazali, że w DNA osób, które dopiero co skończyły trening jest znacznie mniej grup metylowych niż przed ćwiczeniami. Metylacja DNA ma zazwyczaj na celu zmniejszenie ekspresji danego genu. Grupy metylowe przyłączają się w miejscach, w których przyczepiają się tzw. czynniki transkrypcyjne, które aktywują dany gen. Mniej grup metylowych w obrębie genów odpowiedzialnych za metabolizm tłuszczów sprawia, że geny te stają się bardziej aktywne, a co za tym idzie – wzrasta ilość kodowanych przez nie enzymów rozkładających zbędny i niechciany przez nas tłuszcz.

Aby potwierdzić tą tezę, naukowcy wykonali biopsję mięśnia udowego u ośmiu mężczyzn, zarówno przed jak i po godzinnym wysiłku. Poza tym treningiem prowadzili oni siedzący tryb życia. Wyniki pokazały, że kilka genów kodujących białka rozkładające tłuszcze – straciło wcześniej występujące grupy metylowe. Zespół naukowców twierdzi, że za zmiany te może odpowiadać uwalnianie jonów wapnia przez siateczkę sarkoplazmatyczną komórek mięśniowych. Fakt, że ćwiczenia wywołują różne zmiany w metabolizmie znany jest nie od dziś. Teraz jednak wiadomo, że zmiany te zapoczątkowane są przez demetylację.

Może więc jest to dobry powód, żeby ruszyć się sprzed telewizora na godzinkę dziennie? W końcu chodzi tutaj o nasze zdrowie. Regularne treningi mogą przynieść bardzo pozytywne efekty na nasz metabolizm. Nie tylko możemy przyspieszyć rozkład tłuszczów, ale także zadbać o naszą kondycje i zapewnić sobie długie życie.

http://gpkoncept.pl/